La sophrologie
Contribue à la perte de poids grâce à l’alimentation consciente
Qu’est-ce que la SOPHROLOGIE ?
SOS = HARMONIE / PHREN = ESPRIT / LOGOS = SCIENCE
C’est la science de la conscience humaine. La sophrologie a été crée par Alphonse CAYECEDO en 1960.
C’est une méthode douce de développement personnel. Elle donne des outils pour apporter de la sérénité, du bien-être et de l’harmonie. Elle permet d’aborder l’avenir de façon positive et avec plus de légèreté. La sophrologie nous aide à reconnecter à notre corps et à notre conscience. C’est un moyen de se connaitre, de se comprendre, d’évoluer et de changer. Elle favorise le développement personnel en cohérence avec nos valeurs profondes.
Principes de la Sophrologie
La relaxation dynamique
Ce sont différentes techniques basées sur la détente permettant :
- d’accéder à un état de détente psycho-corporel,
- de renouer avec votre corps,
- d’avoir une meilleure perception de vos ressentis,
- de favoriser la concentration,
- de réduire les sensations négatives,
- de renforcer et de dynamiser ce qui est positif en vous,
- de prendre contact avec la réalité,
- de libérer les tensions,
- de lâcher prise,
- de favoriser la sérénité et l’équilibre émotionnel
L’application thérapeutique en sophrologie est basée sur les techniques de respirations, de pleine conscience, de relâchement musculaire, de visualisation et de programmation mentale
Domaines d’application de la sophrologie
Pour vous aider à mieux vivre
Les émotions comme le stress pouvent générer des difficultés de concentrations et cognitives, des troubles du sommeil, perte de confiance en soi…
Situations pouvant générer du stress
Compétitions
Examens
Permis de conduire
Prise de parole en public
Entretien d’embauche
Surmenage… Burn Out…
Phobies et tocs
Difficulté à gérer les situations anxiogènes
Sentiment d’insécurité
Émotions et Estime de soi
Émotions négatives, mauvaise estime de soi
Difficulté à être à l’aise avec soi et les autres
Dépression
Douleurs et Maladies
Émotions négatives, mauvaise estime de soi
Difficulté à être à l’aise avec soi et les autres
Dépression
Troubles du sommeil
Bien dormir est la clé de notre équilibre
Sommeil de mauvaise qualité
Insomnies
Réveils nocturnes et fréquents…
Apnées du sommeil
Accompagnement d’un changement de vie
Licenciement, séparation, préparation à la retraite…
Décès : accompagnement de la personne en fin de vie ainsi que de sa famille et ses proches.
La sophrologie a pour but l’épanouissement physique & mental
L’alimentation consciente
Sophrologie et Gestion de poids
La sophrologie contribue à la perte de poids grâce à l’alimentation consciente. Cette dernière fait référence à la pleine conscience. C’est à dire une attention juste sans jugement à l’instant présent.
Les principes fondamentaux de l’alimentation consciente sont :
- Manger en prenant le temps d’observer vos sensations alimentaires, apprécier la nourriture
- Utiliser pleinement vos sens pour identifier les couleurs, les odeurs, les textures, le goût…
- Améliorer votre capacité à reconnaitre ce qui suscite chez vous des envies de manger même quand vous n’avez pas nécessairement faim
- Distinguer le besoin alimentaire de la faim émotionnelle ou de l’alimentation impulsive
- Savoir reconnaitre le stress et minimiser son impact sur la prise alimentaire
- Observer et diminuer la culpabilité liée à la prise de nourriture
- Améliorer l’image du corps et l’estime de soi
L’alimentation consciente permet d’être à l’écoute de soi-même, de faire des choix alimentaires non influencés par le monde extérieur mais par des perceptions internes. Vous pouvez alors accéder à un choix conscient. Vous pourrez modifier et améliorer votre comportement alimentaire avec discernement et le rendre pérenne dans le temps.
La sophrologie vous apprend à ressentir, à nommer, à accepter vos émotions et à développer ainsi un mieux-être physique et psychique.
Déroulement de la séance
Séances individuelles & collectives
Les séances individuelles : environ 1h30
- Entretien pré-sophronique : discussion de 15 à 20 min ou vous exposez la raison de votre venue. C’est un temps préparatoire qui permet de se déconnecter du quotidien et de présenter la séance. Le sophrologue informe le patient des mouvements et des exercices à effectuer. C’est le moment ou se forme l’alliance sophronique entre le patient et le sophrologue.
- Réalisation d’une pratique de sophrologie : 30 à 60 min. Temps durant lequel seront réalisés des exercices simples et concrets alternants : respirations, décontraction musculaire, exercice de concentration et de visualisation.
- Le dialogue post-sophronique : 15 min
Les séances collectives : environ 1h15
- Installation et information sur le déroulement de la séance : 15 min
- Réalisation de la pratique de sophrologie : 30 à 40 min
- Dialogue post-sophronique de groupe : 20 min
Pour toute séance, veuillez vous munir de vêtements confortables
- Séance en entreprise : groupe ou individuelle : forfait en fonction de l’intervention souhaitée
- Séance collective : tarif par personne / Abonnement forfaitaire pour plusieurs séances
- Séance individuelle de sophrologie
- Séance de sophrologie et diététique : abonnement forfaitaire
N’hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements sur les tarifs.
Paiement par chèque ou espèces uniquement
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À propos
Le parcours d’Isabelle Thierry
Sophrologue diplômée de l’Institut de Psychothérapie et d’Enseignement en Sophrologie (IPEES) – SOPHROLOGUE PRATICIEN NIVEAU III enregistré au RNCP. Diététicienne – Nutritionniste BTS
Pourquoi associer la sophrologie à la diététique ?
L’alimentation est l’un des acteurs de notre bien-être physique et psychique.
Dans ma pratique de la diététique, j’ai pu constater que la prise alimentaire est influencée par nos émotions, le stress, nos changements de vie…
La prise en charge de mes patients m’a amené à entreprendre une formation en sophrologie. Je les aide maintenant à être à l’écoute de leur corps, de leurs émotions et leurs ressentis. Ils peuvent alors retrouver un meilleur équilibre émotionnel et une harmonie de vie en adéquation avec à leur « moi » profond.
Intervenante à l’association :
Je Contacte Isabelle
Vous pouvez me joindre directement par téléphone le lundi et mardi après midi de 15h à 19h et le mardi et jeudi matin de 9h à 13h ou sinon me laisser un message téléphonique ou un mail afin que je puisse vous contacter.
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Téléphone
Où se rendre ?
22 rue Jean Macé – 69220 Belleville/Saône (Gare SNCF)
